دورة أون لاين من Udemy كـ دليل حلول الجلوس للمهنيين المحترفين

هل أنت مهني مشغول تقضي معظم يومك جالسًا؛ مثل قيادة السيارة أثناء ذهابك إلى العمل، وتقضي جميع ساعات الدوام جالسًا أمام الحاسوب، وتعود إلى المنزل بعد حلول الظلام وقد نفدت طاقتك ولا تستطيع عمل شيء إلا الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفزيون؟ وبالتالي هل يجعلك هذا الجلوس المطول تشعر بالخمول وانعدام طاقتك؟ وهل سبب ذلك لك مشكلات صحية مثل زيادة الوزن أو آلام في جسمك؟

إذا أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة فأنت لست وحدك ، فالغالبية العظمى من الناس يجلسون طوال اليوم وليس لديهم طريقة واقعية لإصلاح المشكلة، وربما تكون قد سمعت مؤخرًا أن الجلوس يُطلق عليه (التدخين الجديد)، ويمكن أن يسبب جميع أنواع المشكلات الصحية. ولكن ماذا يفترض بنا أن نفعل إزاء ذلك؟ ولعل الكثيرون قد حاولوا ممارسة التمارين الرياضية كوسيلة لمواجهة آثار الجلوس لينتهي بهم الأمر بالإصابة. 

فالصرعات والأخبار المخيفة وحقيقة أن الحياة مزدحمة للغاية يمكن أن تربكنا وترهقنا بشدة، وفي هذه المرحلة يستسلم معظم الناس لأنه ليس لديهم أي فكرة من أين يبدأون. من أين تبدأ؟ ومن تصدق؟ هنا يصبح الأمر مربكًا للغاية حتى أنه لا يمكن البدء بأي نشاط في بعض الأحيان. 

ومن ثمّ تقدم لك منصة Udemy دورة أون لاين تهتم بحلول الجلوس للمهنيين المشغولين فتجعل من السهل أن تمنحك السيطرة على جسدك، وإيقاف آثار الجلوس السلبية وعكسها، وتقليل الألم، وتقليل خطر الإصابة، والحصول على المزيد من الطاقة. وتشمل:

• كيف تفهم بثقة ما إذا كان الجلوس يؤثر على جسمك من خلال نظام التقييم
• معرفة ما إذا كان الجلوس هو التدخين الجديد حقًا
• يمكنك العثور بسهولة على ما إذا كنت بحاجة إلى البدء من مستوى المبتدئ أو المتوسط، أو المتقدم
• تعلم حلولًا في 5 دقائق لعكس آثار الجلوس على جسمك
• الإدراك الدقيق لما يمكن أن يفعله جسمك عندما لا يشكل الجلوس مشكلة
• زيادة توازنك وقوتك وتناسقك الحركي
• التعرف على ما يُطلق عليه (نمط المقاطعة) لمدة 30 ثانية والذي يمكنك تنفيذه على الفور لإعادة ضبط أوضاع جسمك فيما يتعلق الجلوس

لمن تقدم هذه الدورة:

1. هذه الدورة مخصصة لأي شخص يجلس لمدة تزيد عن ساعة واحدة خلال اليوم
2. أي شخص يعاني من الصداع وآلام الظهر ومنتصف الظهر وغيرها بسبب يوم طويل من الجلوس
3. أي مهني يتطلع إلى الشعور بالرضا والظهور بمظهر جيد والحصول على المزيد من الطاقة حتى لو اضطر للجلوس طوال اليوم.

شروط التسجيل بالدورة: 

إذا كانت لديك أية شواغل صحية، فيرجى استشارة طبيبك قبل استخدام حلول الجلوس المقدمة هنا.

تتعلم في هذه الدورة: 

1. التعرف على كيفية تقييم الحالة العامة لجسمك ومستوى حلول الجلوس المناسبة لك
2. تعلم تدريبات الحركة وتمارين التمدد المحددة، وغير ذلك من الأنشطة للتعامل مع الضغوطات المرتبطة بالجلوس
3. كيف أن تعلم أنماط بسيطة من وضعية الجسم سيمكنك من تحقيق تحولات مذهلة في إراحة رقبتك وظهرك بشكل يومي
4. لماذا تعتبر الحركة قانونًا طبيعيًا، ولماذا خلق البشر للحركة، وذلك على غرار قوانين الجاذبية، وكيف سيكون تأثير التغييرات الصغيرة هائلًا في حياتك
5. فهم (المسارات) التي تجعلك تشعر بالارتياح والتي يمكنك استخدامها مرارًا وتكرارًا
6. اكتشاف (نمط مقاطعة) بسيط يمكنه تفعيل القوة الكاملة لحلول الجلوس في غضون ساعات
7. معرفة موقعك بشكل دقيق في هذه الرحلة لإلغاء الجانب السلبي لـ(تأثير الجلوس)، وبدأ برنامجًا لعكس تلك التأثيرات.
8. فهم لماذا يؤدي الجلوس إلى زيادة مستوى توترك وإحداث الفوضى في قلبك ودماغك ومعدتك وغير ذلك الكثير.

تكاليف الدورة:

14.99 دولارًا.

ملاحظة: قد تختلف أسعار الدورات باختلاف الخصومات المقدمة من Udemy.

تتيح لك كل من:

1. مقاطع فيديو بحسب الطلب مدتها ساعتين ونصف.
2. إمكانية الوصول الكامل مدى الحياة.
3. إمكانية الوصول على الهاتف المحمول والتلفاز. 
4. شهادة بإتمام الدورة.

اطّلع على المزيد من فرص العمل على موقع فرصة

اطّلع أيضًا على فرص السفر إلى تركيا المتاحة على فرصة

اقرأ أيضًا: كيف أتخلص من الغيرة من نجاح الآخرين