دورة عبر الإنترنت عن التحكم بالانفعالات مقدمة من منصة دورات

من هي هذه الدورة؟

• ١٨ سنه فما فوق

متطلبات الدورة

• لا يوجد متطلبات محددة لهذه الدورة.

ماذا ستتعلم؟

• تعريف المشاعر وتقسيمها الى ٤ مجموعات

• مشاعر الغضب

• أنواع الغضب

• الغضب المحمود الذي يرغب الجميع الوصول اليه

• تمارين تساعد على السيطرة على ردة الفعل

• علاقاتنا وأثرها على انفعالاتنا

• تحديد أنواع العلاقات وحدود ردود أفعالنا تجاهم

• أين تكون المرونة في ردود أفعالنا تجاه علاقاتنا

• تمارين تساهم في التهدئة لتخفيف ردة الفعل

• تفسير دقيق لكل المشاعر

• مشاعر المنطقة الحمراء ( الغضب -الخوف والصراخ )

• مشاعر المنطقة الصفراء ( حماس -قلق-إحباط -توتر)

• مشاعر المنطقة الزرقاء ( حزن -ملل-ضجر)

• مشاعر المنطقه الخضراء ( الاتزان -القبول -السعاده )

• المشاعر المعزه لذواتنا وكيف نحصل عليها

• الهدوء الذاتي

• كيف نصل للهدوء الذاتي

بعد الانتهاء من هذه الدورة ستكون قادرًا على:

• سوف يتعلم كيفية التعامل مع دائرة العلاقات وحدود التعامل مع العلاقات

• تحويل ردود الفعل المؤذية الى حوار متزن وردة فعل طبيعيه

ما الذي ستحصل عليه؟

• وصول مجاني إلى جميع محتويات الدورة.